Muy buenas lectores de masenforma, hoy vamos a haceros unas recomendaciones para poder llegar a montar un gimnasio profesional en vuestra casa en 3 fases o niveles.
Como ejemplo me gustaría enseñarte el mini-gimnasio personal que nosotros hemos montado, totalmente equipado y al igual que os recomendamos en este artículo la evolución ha sido realizando una inversión progresiva y contado con un espacio de 30m2.
Hasta llegar a esa imagen que veís he ido escogiendo materiales de forma que empecé desde lo más básico hasta incorporar la maquinaría más pesada y profesional, estableciendo un sistema de niveles que te quiero detallar a continuación.
Primer Nivel (Kit de Entrenamiento Básico):
En esta primera inversión sin duda recomiendo hacerte con un equipamiento muy básico con el cual ya podréis realizar un amplio abanico de posibilidades y ejercicios:
También puedes incluir sacos de entrenamiento o alguna kettlebell más ligera.
En este nivel el presupuesto medio rondaría alrededor de los 250-300€, algo muy asequible para una primera inversión con la que nos hemos equipado con material profesional.
Segundo Nivel (Material aeróbico y de fuerza):
En este nivel recomiendo incorporar diferente tipo de material para poder mejorar a la hora de poder entrenar de forma aeróbica por una parte como a nivel de fuerza.
A nivel entrenamiento aeróbico en el primer nivel solo contábamos con la comba y algunos ejercicios fullbody, por lo que recomiendo hacerse con una buena bicicleta de Cyclo indoor; También esta la posibilidad una cinta de andar/correr.
- Bicicleta de alta gama para realizar sesiones de ciclo indoor de manera eficaz y cómodamente.
- La cinta de correr plegable M8,diseñada para uso domestico para caminar
Dentro del entrenamiento funcional podremos incorporar a nuestro gimnasio convex, cama elástica, cuerdas de combate, saco de boxeo o pera de velocidad.
Y a nivel equipamiento para entrenar la fuerza, donde os recomiendo sin duda un banco reclinable, una barra de 2.20, discos y un rack que os posibilite usar la barra para sentadillas con peso, ejercicios de Press con barra y si tiene posibilidad para hacer dominadas mejor.
En este nivel, si quieres invertir en mancuernas o kettelbell , podeis haceros por ejemplo con un juego de 10 a 25kg.
En este segundo nivel nuestro presupuesto ya se montaría entre los 2000-3000€, en función a la gama de la cinta de cardio, cantidad de discos y mancuernas de peso, etc… pero si es cierto que ya estariamos hablando de tener en nuestro hogar un señor gimnasio.
Tercer Nivel (Maquinaria Variada y suelo)
En este nivel entraríamos a complementar el Gym de casa con diferentes materiales, donde hacernos con una Elíptica, o Máquinas de Aire, como puede ser una Máquina de Remo, Ski, Air Runner, o Air Bike.
En cuanto a Maquinaria Pesada de Fuerza podríamos incorporar diferentes máquinas multifunción más analíticas, las cuales os permitan hacer ejercicios de Jalón, Remo, Press, Aperturas, Tríceps, Cuadriceps, etc… Este tipo de Maquinaria rondan una media de 1.500-3.000€ ya en función a la gama que escojas.
También está la opción de adquirir maquinaria analítica específica para trabajar las piernas.
En el plano más económico de estas tenéis la opción de una Máquina de Sentadillas Sissy.
Y en el plano de Mancuernas pues terminar de adquirir el juego desde 30 a 50 kg que es el que nos faltaba.
Luego en este nivel si que veo muy recomendable que por comodidad, aunque no sea imprescindible haceros con una superficie buena para evitar por una parte deslizamientos y por otra deterioro del suelo del inmueble… a modo instalar césped artificial o suelo de goma.
- Pavimento de alto impacto fabricado a partir de caucho granulado de 1 a 3 mm.
- Césped artificial de 30 mm. Agradable al tacto y de fácil mantenimiento
- El pavimento ara Boxeo, Karate, Full Contact, Taekwondo, Kickboxing.
Esperamos haberos ayudado y asesorado desde mi punto de vista, donde además nos encontraréis en nuestro Canal de Youtube y Web Malagaentrena con nuestros videos y Entrenamientos Online.
Para cualquier presupuesto podéis contactar directamente con el equipo comercial y ellos os atenderán encantados.
