¿Buscas alguna actividad que te ayude a trabajar todo tu cuerpo a la vez? ¿Quieres ahorrar tiempo en tus entrenamientos sin perder eficacia? El entrenamiento con el Convex es una opción para conseguir obtener estos objetivos.
Por si aún no lo conoces, el Convex es un material fitness parecido a un fitball pero como si estuviera cortado por la mitad. Es decir, por un lado parece una pelota y por el otro tiene una base plana. La utilidad de este material es diversa y se pueden realizar todo tipo de entrenamientos: desde abdominales y cardio, hasta ejercicios de pierna o cualquier parte de tu cuerpo que quieras fortalecer.
Trabajar con un Convex es relativamente sencillo. Además, es un material que puedes tener en casa para entrenar con él ya que no ocupa demasiado espacio.
¿Por qué entrenar con el Convex?
Conocer cómo se entrena con un Convex va a aportar numerosas ventajas para tu cuerpo. Pero también debes de ser capaz de entender cómo utilizarlo. Si colocas el Convex boca abajo con la parte plana hacia arriba, estarás adaptando tus ejercicios a grandes condiciones de equilibrio. En cambio, el Convex con la parte plana como base, está encaminado también a los ejercicios de equilibrio pero a su vez podrás integrar movimientos cardiovasculares del tipo saltos, subidas y bajadas, desplazamientos…
Independientemente de su colocación, el Convex va a ofrecerte grandes beneficios:
Conocer como se entrena con un Convex va a aportarte numerosas ventajas para tu cuerpo. Pero también debes de ser capaz de entender cómo utilizarlo. Si colocas el Convex boca abajo con la parte plana arriba, estarás adaptando tus ejercicios a grandes condiciones de equilibro. En cambio, el Convex con la parte plana como base, está encaminado a los ejercicios de también equilibrio pero a su vez podrás integrar movimientos más cardiovasculares del tipo saltos, subidas y bajadas, desplazamientos…
Independientemente de su colocación, el Convex va a ofrecerte grandes beneficios:
- Mejora el equilibrio y la coordinación
Introducir el Convex en tu rutina de entrenamiento va a permitir trabajar los músculos estabilizadores de todo el cuerpo, especialmente del tronco y la espalda. Con ello, potenciar tu equilibrio va a suponer una mejora en tu coordinación y, por tanto, una mejor estabilización cada vez que efectúes un ejercicio.
2. Permite añadir intensidad a tus entrenamientos
Trabajar con el Convex implica que tus músculos estén en tensión constantemente, por lo que los tendrás activados en todo momento. Esto supondrá un trabajo mayor de tu musculatura del core.
El hecho de trabajar con este material obliga a tu cuerpo a adaptarse a ejercicios más difíciles. Motivo por el cual tu intensidad en el deporte será mayor para tratar de adaptarte a la perfección. También resulta un accesorio muy útil para mejorar la agilidad en cada entrenamiento.
3. Ayuda a quemar grasa
La pérdida de peso es en muchas ocasiones el motivo por el que se realiza una actividad física. El hecho de entrenar rutinariamente con el Convex va a favorecer la quema de calorías. De esta manera tu cuerpo va a conseguir una tonificación del abdomen y la lumbar con mayor facilidad. Existen incluso clases colectivas muy divertidas con este material.
4. Mejora tu flexibilidad
La flexibilidad es un aspecto importantísimo que se suele dejar de lado en los deportes. Utilizar el Convex, como herramienta para tus estiramientos, va a favorecer la mejora de tu flexibilidad y, por tanto, un mayor rendimiento a la hora de ejecutar otro tipo de actividades.
5. Variedad de ejercicios
Realizar siempre los mismo ejercicios supondrá un estancamiento dado que perderá la dificultad y se convertirán en rutinarios. El hecho de trabajar con el Convex te permite infinidad de variantes. De modo que tus músculos no se estancarán y aumentarás la eficacia de tus entrenamientos.
6. Diversión garantizada
La multitud de posibilidades que te ofrece el Convex para trabajar tu cuerpo hará que no haya lugar al aburrimiento. Pese a ser un trabajo individual, está práctica deportiva te permitirá estar motivado en todo momento durante el ejercicio.
Si aún no lo has probado te aconsejo añadir este material a tus entrenamientos para empezar a disfrutar de las ventajas que puede llegar a ofrecerte.
Ejercicios con Convex AFW
