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La musculación es un método para el desarrollo, aumento y mantenimiento de la masa muscular. La mejor opción para lograrlo es entrenar la musculatura en busca del aumento de la masa muscular y el incremento de la fuerza

El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) recomienda que los adultos entrenen cada grupo muscular al menos dos o tres días a la semana variando los ejercicios, equípos y máquinas.